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瘦胳膊最有效的方法 助你快速摆脱麒麟臂

2020-08-10 05:47:32

在秀好身材的夏天,怎能让胳膊上的赘肉影响整体形象。今天小编就为你带来几个瘦胳膊最有效的方法,只要坚持一段时间就能有效摆脱麒麟臂。

瘦胳膊最有效的方法 助你快速摆脱麒麟臂

瘦胳膊最有效的方法一:

双手握着哑铃或装满水矿泉水瓶,自然垂放在身体两侧。慢慢向上举高手臂,当手臂与地面垂直时手臂紧贴着耳朵,手臂慢慢向后摆,直到身体能承受的最大限度。然后再将手臂向前慢慢放下。重复练习15次。如果练习完手臂有酸酸的感觉,那么证明动作到位。每天坚持做45次,每天可以分3次练习。

瘦胳膊最有效的方法 助你快速摆脱麒麟臂

瘦胳膊最有效的方法二:

把椅子从对着办公桌的方向转过来一点,让前方留出一臂长的空间,双手向前伸直,双手画圆,向外画圆20次,再向内画圆20次;画圆不用画得太大,着力点在手臂而不是手掌。